Wie umgehen mit den Downloads … ?

Eine Einführung

Es gibt ein paar wenige Dinge, die du wissen solltest, bevor du beginnst.

1. Wenn du irgendwo hingehst, um etwas für dich zu tun, dann gibt es dort in der Regel jemanden, der dir sagt, was richtig und was falsch ist. Wenn du etwas nicht so tust, wie es sein soll, wirst du korrigiert.
2. Hier ist es anders.
   Hier geht es darum, für dich selbst herauszufinden, wie du es für dich am besten machst. Jeder Mensch beginnt seinen Lernprozess an seinem eigenen Ausgangspunkt. Deshalb ist es gar nicht möglich, dass für alle immer dasselbe richtig ist.
3. Achte auf deine Grenzen. Tu grundsätzlich nur, was dir leicht und angenehm möglich ist. Und zwar unabhängig von dem, was ich sage oder vorschlage. Dies gilt ganz besonders dann, wenn irgendetwas von dem, was ich vorschlage Schmerzen auslösen oder bestehende verstärken sollte. Dann mach es auf keinen Fall. Schmerz ist ein Warnsignal deines Körpers. Er zeigt dir die Grenzen, innerhalb denen du dich sicher bewegen kannst. Du darfst sie auf keinen Fall überschreiten. 
4. Vorstellung 
   Schon allein der Gedanke von dem, was du tun möchtest, reicht aus, um die notwendigen Informationen an die Muskeln zu senden und so die tatsächliche Ausführung in Gang zu setzen.
   In diesem ersten Impuls, dem inneren Bild von dem, was du tun möchtest, sind alle Elemente enthalten, die es braucht, um den gesamten Prozess einzuleiten und zu Ende zu führen.
   Stell dir einfach vor, was du tun möchtest, und schon beginnt die Umsetzung. 
5. Pausen
   Pausen sind so wichtig, wie das, was wir zwischen den Pausen tun.
   Alle paar Minuten braucht unser Hirn etwas Zeit, eine Minute und eine halbe hat sich in der Forschung (Link s. Wissenschaft – Studie) als günstig erwiesen, um das, mit was es sich gerade beschäftigt hat, mit bisheriger Erfahrung abzugleichen, Bekanntes zu bestätigen, zu unterstreichen und Neues so im Gedächtnis abzuspeichern, dass sich deine Möglichkeiten zum Handeln ständig erweitern.
   In den Pausen zwischen den Bewegungen bekommt dein Gehirn die Ruhe, die es braucht, um das, mit was du dich davor beschäftigt hast, zu verarbeiten.
   Dabei wiederholt es das Gelernte 3 mal so oft und 20 mal so schnell. 
6. Bewusst/unbewusst
   Und all diese Fragen nach Unterschieden.
   Ob du Unterschiede bewusst wahrnehmen kannst oder nicht, Du kannst dir ganz sicher sein: 
   Dein Unbewusstes nimmt jede noch so kleine Veränderung wahr.
   Während dein Bewusstes pro sec grade einmal 40-60 Bites aufnehmen kann, nimmst du unbewusst in derselben Sekunde etwa 11 Millionen Bites wahr.
   Maximal 60 zu 11 000 000 – das ist das tatsächliche Verhältnis.
   Und da spielt es dann keine Rolle wieviel davon dir bewusst wird.
7. Erforschen und Lernen 
   Um deine eigenen Fähigkeiten weiterzuentwickeln, ist es als zuallererst wichtig zu wissen, an welchem Punkt du deine Reise beginnst.
   Erst dann kannst du nach Wegen suchen, die in die Richtung führen, in die du willst. 
   1. Deshalb ist der erste Schritt immer:
      Beobachte, wie du tust, was du tust.
   2. Schritt
      Spiel mit verschiedenen Variationen. Probier aus, wie du noch tun könntest, was du tust. Oder anders ausgedrückt: welche Möglichkeiten du noch hast dasselbe zu tun.
   3. Schritt
      Kehr zurück zur ursprünglichen Bewegung und beobachte, wie du jetzt tust, was du tust.

Auf diesem Weg kannst du Schritt für Schritt die Qualität deines Handelns verbessern.                Und das gilt nicht nur für Bewegung.